אתם מוזמנים לשבת בנוח, לנתק את הטלפונים (כן, גם את הסלולרי!) ולפנק את עצמכם במדיטציות. יוצרים שלווה – מדיטציית איזון ורגיעה יוצרים שלווה – מדיטציית התבוננות
בהנחיית רונית נשר וצוות מנחים מדיטציה ודמיון מודרך הם כלים יעילים ושימושיים במגוון רחב של מצבים. אל הקורס מוזמנים מטפלים, מנחי קבוצות, מורים, רופאים ואחיות, מאמנים, ומורים ליוגה ולספורט, הרוצים להעשיר בעבודתם השוטפת את סל הכלים שלהם וללמוד להנחות מפגשי…
כמו בכל מדיטציה או דמיון מודרך – ראשית הכינו מקום נוח בו תוכלו לשבת או לשכב בנוח. זכרו לנתק טלפונים וסלולריים…. איזון צ’קרות כדאי לעשות בימים עמוסים, בהם מרגישים שהגוף והמחשבות נמצאים בעומס רב. כמו כן איזון צ’קרות נפלא במצבי…
בחרתי להמליץ בפינה זו על הספר המשגע “אור – מדיטציות קסומות להורה ולילד”. מאת מיכל בוקר, מורה ומטפלת הוליסטית. בהוצאת ידיעות אחרונות. זהו ספר מוצלח מאד, יש בו 22 מדיטציות מונחות, הכתובות בפירוט ( כולל הנחיות להורים שלא התנסו מעולם…
הנה הצעה לתירגול למי שמרגיש צורך בשינוי והתחדשות: שבו במקום נוח, וודאו שהטלפון – וגם הנייד – מנותק. הפנו את תשומת הלב אל הנשימה, אל הגוף, ואל אותם מקומות בהם הגוף אגר מתח. נשמו אל המקומות המכווצים, המתוחים והרפו אותם….
לכל אחד מאיתנו יש את אותה מהות פנימית, תמצית הקיום, שמלווה אותו. בזמנים של חוסר איזון אנו נוטים לשכוח מהות זו, ודווקא ברגעים כאלו אנו יכולים להעזר בה מאד. המהות הזו היא כמו “עמוד שדרה רגשי”. המרכז שלנו, אותו מקום…
דבר ראשון חשוב לשאול את עצמך: האם אני באמת רוצה לצאת ממצב זה, או שהמצב משרת אותי בדרך כלשהי (אולי זה הזמן היחיד שבו אני נותנת פורקן לרגשות, שבו אני מרשה לעצמי להעזר באחרים – וזה לגיטימי לגמרי!) אם צריך…
שבו במקום נוח, והכנסו למקום השקט שבפנים. הרפו את הגוף, שאפו ונשפו בקצב שנוח לכם. שימו לב ליכולת שלכם לשנות מצב אנרגטי דרך שינוי הנשימה, שאפו שאיפה עמוקה כדי להתמלא באוויר ואנרגיה- ובנשיפה פזרו את האנרגיה בכל הגוף. חזרו כמה…
רונית נשר - פסיכולוגיה יישומית לאנשים, קבוצות ועסקים
Copyright © 2012 - 2019 כל הזכויות שמורות
Copyright © 2012 - 2019 כל הזכויות שמורות